Experiencias de Bienestar Express: espacios de conexión y equilibrio
Por:
Paola Vargas
El Departamento de Bienestar Universitario llevó a cabo diversas experiencias de Bienestar Express tanto en Bogotá como en las regiones, con el objetivo de ofrecer a las(os) estudiantes y profesionales un espacio de relajación y fortalecimiento físico y emocional.
A través de diferentes actividades, las(os) externadistas exploraron herramientas para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Bienestar Express en las regiones
En la ciudad de Pasto y de manera virtual, Andrea Mojica realizó una sesión práctica de mindfulness, diseñada para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Mediante técnicas de respiración, atención plena y escaneo corporal, los participantes aprendieron a regular sus emociones y aumentar su capacidad de concentración en el presente.
En la ciudad de Pereira, con el acompañamiento de Luz Stella Ramírez, las(os) estudiantes disfrutaron de un espacio de conexión por medio del movimiento, donde exploraron una herramienta efectiva para la relajación, el equilibrio y la revitalización. Mediante ejercicios guiados, lograron liberar tensiones, mejorar la concentración y renovar su energía para continuar el día con mayor vitalidad.
Por su parte, en la ciudad de Medellín, Ana María Rueda desarrolló el taller ‘Trabajo de movimiento y quietud’, enfocado en generar conciencia corporal y emocional sobre el impacto del movimiento y la sensación posterior a este. Se exploró la importancia de la quietud como espacio de reflexión y preparación para nuevas experiencias.
Bienestar Express en Bogotá
El Departamento de Bienestar Universitario compartió con las(os) estudiantes de la Maestría en Pensamiento Estratégico y Prospectiva, Maestría en Gestión y Evaluación de Proyectos de Inversión, Maestría en Contabilidad y Tributación, Maestría en Alta Gerencia de los Recursos Públicos, Maestría en Gestión de la Cadena de Abastecimiento y Logística Global (MGCA-009), Doctorado en Turismo y Doctorado en Administración, actividades diseñadas para promover el bienestar y la concentración.
Durante estos espacios, los participantes vivieron experiencias enfocadas en el desarrollo de habilidades mentales y emocionales para mejorar el desempeño académico y profesional. Se llevó a cabo una sesión de fortalecimiento muscular con bandas de resistencia, fomentando la activación física y la prevención de la fatiga. Además, se implementó una pausa activa guiada por la profesional Ana María Rueda, basada en técnicas de mindfulness, que permitió a las(os) asistentes conectarse con sus cinco sentidos y comprender su impacto en la reducción del estrés, la mejora de la concentración y la gestión emocional.
Asimismo, se integró el malabarismo como una estrategia lúdica de conexión mente-cuerpo, fortaleciendo la coordinación y la concentración. También se desarrolló una actividad de pausa física y mental a través de la experiencia de sonidos y un taller enfocado en la conciencia corporal y la reflexión.
Agradecemos al Departamento por ofrecer estos espacios pausa activa, autoconocimiento y conexión que continúan consolidándose como una estrategia fundamental para el bienestar de la comunidad académica.
